图三：在球碰到触球点的瞬间，利用反弹击出强力的头球。

图四：如果让上半身向前推进，就能击出力道更沉的头球。

注意：如果在触球前就把视线从球上移开的话，你会得到很惨痛的教训。

接下来，是攻克头球的基础动作：

让球的轨道与自己的身体或是触球点相交。

一边用手腕保持平衡一边紧紧地盯着球。

通向成功的建议：只有随时把球盯紧，让球的轨道和自己的身体或是触球点相交，才能正确地打出一记强力的头球。

单脚蹬踏顶球

这是先蹬踏左脚或右脚再顶头球的技术。这也是在比赛中被使用得最多的头球，而且这是在打门、传球或是解围时都非常有效的技术！

图一：让身体向后倾，直至触球点对上球的路线。

图二：收紧下巴，做好球与触球点接触的准备。

图三：紧紧地盯着球。

图四：让身体归位，同时将球顶出。

图五：由于上半身向前倾所增加的力量，头球的力度也会增强。

注意:只有收紧下巴才能让全身的力量传导到球上面去。

这样，就可以打出一记既精确又强力的头球了。

利用手腕来保持身体的平衡是非常重要的。

通向成功的建议：活用双臂来保持平衡并利用上半身前倾的力度就能打出力道强劲的头球，另外，伸展双臂还能有效地防止对手的干扰。

背向顶球

所谓背向顶球是指把位于空中的球，顶向和自己身体朝向相反方向时所使用的技术。虽然听上去很简单，但是只要实践就会发现这个动作并不容易。请不要气馁，多向这个动作发起挑战。背向顶球也是充满了意外性的头球。

图一：把球盯紧，预测落点。

图二：屈膝，做好接球的准备。

图三：为了使触球点和球的路线相吻合，牢牢地盯紧球。

图四：做好利用膝盖反弹力的准备。

图五：当球碰到触球点的瞬间，伸直膝盖借助力将球击出。

注意：如果不把球盯牢，就无法让球的路线和触球点吻合成功，而让球飞向自己不可控制的方向。

接下来，要注意活用膝盖的冲力：

利用膝盖的屈伸来增加球的力度。

提高小提示：

1，用比往常的头球触球点稍稍偏上的位置来击球。

2，使膝盖放松，在球碰到触球点的同时伸直膝盖借力将球击出。

鱼跃顶球

鱼跃顶球是最为灵动的头球方式。这是在顶空中球或是在球门前争顶的时候经常使用的技术。预测球飞过来的轨道，进入落点之下。

图一：预测球飞过来的轨道，进入落点之下。

图二：在空中利用手臂来保持平衡。

图三：盯好球同时让触球点对准球的落点。

图四：在起跳的时候，把向后倾的身体往回拉借力将球击出。

注意：确认飞过来的球的轨道，并准确地移动到球的落点之下。

接下来，要注意保持身体的平衡：

使自己弹跳的最高点对准击球点是鱼跃头球成功与否的关键！

准确地预测球的轨道，顶球的同时在空中也要注意保持自身的平衡。

通向成功的建议：准确地预测球的轨道，抓准时机起跳，再打出头球。

内容来源：《少年足球技术与训练完全图解》，人民邮电出版社出版。返回搜狐，查看更多