经过了一段时间的紧张训练，17岁的考特尼在2010年开始了她的第一场业余比赛，但是令她意想不到的是，她在本次比赛中获得了冠军。受到胜利的激励，考特尼也更认真地对待她的饮食以及训练，希望参加更大型的比赛。

在这之后，考特尼又赢得了一系列的比赛，直到2012年，年仅18岁的考特尼已经站在了全国比赛的舞台上。当裁判宣读第一名是她的名字的时候，她欣喜若狂。这时的她也塑造出了自己最好的体格，并为她赢得了健美职业卡。并且这也可以将使她能够与世界上身材最好的人同台进行比赛。

19岁那年，考特尼参加了她的第一场职业比赛并获得第二名。在此次比赛的一个月后她又在坦帕职业赛上获得了冠军，这也是她有资格参加2013年的奥林匹亚大赛。在此次比赛中，首次参赛的她便获得了第7名的好成绩。

直到2016年，她日复一日，刻苦的训练和饮食终于取得了丰硕的成果。在2016年的奥林匹亚健美大赛的舞台上，考特尼终于击败了世界上最顶尖的选手，获得了她梦寐以求的冠军。

在日常训练方面，考特尼每周会进行2-3次有氧运动，以保持较低的体脂率。同时她还会每周进行至少5次力量训练。但是在有氧运动方面，她通常会以HIIT替代传统的有氧训练以为她节省更多的时间，同时保持热量的消耗。

说了这么多，我们来看看她平时的背部训练吧。

俯身单臂划船

引体向上

直臂下拉

窄距下拉

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